kalkulator diety

To jasne, że to wartości szacunkowe. Jednak dalej uważam, że nawet najprostszy kalkulator żywieniowy powinien uwzględniać zmiany wynikające z typu budowy. Przecież na siłowni dosłownie wszystko od tego zależy. Trening i dietę układamy zależnie od tego kim jesteśmy, a nie odwrotnie:). Określenie własnej genetyki powinno być punktem wyjściowym do [...]

Nie wiem czy dokładnie o to chodzi, tu masz dobry kalkulator pod IF http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Co do diety, to też w podwieszonych można poczytać, jak ułożysz to wrzuć zrzut z potreningu, to ci może ktoś pomoże ze zbilansowaniem pod kątem składników i innych szczegółów.

Prawie dokładnie twoje wymiary posiadałem jak zaczynałem redu 6 tygodni temu 67kg i 163cm ( ale ja mam 37 lat) . kalkulator i wzór wyliczyły mi identyczne zapotrzebowanie na 0 czyli 3000kcal i w moim przypadku jade cały czas na -300 czyli 2700kcal. Waga spadła w pierwsze 3 tygodnie aż o 2kg a od prawie 4 tygodni stoi w miejscu, nie [...]

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] oliwa z oliwek, tłuste ryby. Białko ok 20 % zapotrzebowania, tłuszcze 25-30 %, reszta węglowodany. Jak obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - bardzo prosty kalkulator Budując masę powinieneś dołożyć 300-500 kalorii do wyniku jaki wyjdzie przy kaloriach niezbędnych do utrzymania wagi.

Gdzies na tym forum jest kalkulator z Vitalmaxa ... ja bez problemu mam ponad norme z bialkiem ,bez zadnych suplementow i bez przesadnej diety. Nie wiem jaki masz problem Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-09 17:47:29

Nikt za ciebie diety na pewno nie bedzie ukladal , wrzuc w ten kalkulator przykladowa jakbys to widział wg wskazówek zywieniowych a na pewnoo ktos ci ja poprawi a nie ułozy od poczatku

Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1776.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2131.3 Węglowodany 55% 1172.22kcal = 293.06gram Białko 15%% 319.7kcal = 79.93gram Tluszcz 30% 639.39kcal = 71.04gram Dobra znalazłem rowniez ten drógi kalkulator i zaraz się zabiorę za ułożenie diety jednak nadal nie mam pojęcia o tym jaki trening stosować

[...] czytać nie umiesz już nawet?? Być 30 minut poświęcił na poczytanie tegp forum, masz tu od fulla diet redukcyjnych, ckd, grejpfrutowych i innych pierunów. Kartka , długopis, kalkulator, obliczaj se zapotrzebowanie i ukladaj diete. Myślisz ze ktoś to za ciebie zrobi, bo to za wysokie progi na twoje nogi? taki wspanialy karateka jak ty nie będzie [...]

[...] ze zrozumieniem, czy co %-)? Brakuje Ci białka i tłuszczy w diecie. Na początku tej strony masz wypisane produkty, które zawierają te składniki. Wrzucasz je do diety, w takich ilościach żeby kalkulator pokazał Ci około 2000 kcal (20% białka, 30% tłuszcze i 50% węgle). Potem patrzysz co się dzieje z Twoją wagą i ewentualnie ucinasz trochę kalorii.

[...] nigdy glodny. Nie odczuwam żadnych negatywnych skutkow, a od 1,5 miesiąca schudlem 8kg :) przy tym siła idzie do przodu :) kalorie i bialko licze dziennie taka stronka kalkulator kalorii. Zaczynałem od sztangi 16kg, teraz 35, wiem ze to tez nie duzo, ale przynajmniej umiem wycisnac 5 serii po 12 razy, bez koniecznosci asekuracji itd :) [...]

Tyle pokazał kalkulator po podsumowaniu kcal. Kiedyś obliczałem za pomocą innego i wychodziło ponad 3000 z praktycznie takimi samymi produktami jak tutaj. Co do diety, podałem np. ryż biały ugotowany a mówiłeś żeby przed obróbką. Czasem zjem kasze czy brązowy zamiast tego, albo makaron zamiast ryżu czy ziemniaków . Często udaje mi się zmieścić [...]

tu możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu jest kalkulator pomagający w podliczaniu diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeśli chodzi o tę rozpiskę to nie widzę warzyw;carbo zastąpiłbym owocami,zamiast słonecznika dałbym np.orzechy włoskie/olej lniany Warto [...]

Ten kalkulator chyba troszkę niedokładny. Za mało białko, za dużo tłuszczy lub węgli. Zależy od diety. Białko daj 2g na kg/mc. Tłuszcze 0,7-1g kg/mc a resztę uzupełnij węglami. Bułki wywal i chleb jasny również. Jak już chcesz jeść to daj pełnoziarnisty. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-07-17 12:26:02

Nie da rady przybrać w 2 tygodnie tyle masy , chyba ,że chcesz by był to tłuszcz - tylko jaki w tym będzie sens ? Oblicz sobie BMR -> diety-> kalkulator Jedz 500 kalorii więcej niż Ci wyliczy. Jak chcesz zbudować mięśnie to zacznij jeść cegiełki - proteiny. Musisz jeść co najmniej 2g białka na kg masy ciała. Tylko ja wiem ,że w te 2 tygodnie to [...]

Żaden kalkulator i żadne wyliczenia nie sa stuprocentowo dokładne. W przypadku osób, które jadły śmieciowo, samo "wyczyszczenie" diety może skutkowac znaczacą poprawą sylwetki. Ustal jakiś pułap, z którego startujesz, jedz zgodnie z rozkładem, obserwuj obwody i estetyke sylwetki - nie wagę i w razie potrzeby zmodyfikujesz dietę. Ostatni posiłek o [...]

[...] że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, warzywa, [...]

to jeszce ja dorzuce 3 grosze pamietaj takze ze kalkulator poda Ci TEORETYCZNE zapotrzebowanie ktore moze sie roznic od Twojego faktycznego To tylko taki maly ulatwiacz - aby znalezc przyblizony punkt zaczepny do obliczania sobie wyjsciowego poziomu kalorii 9kg w 13 tygodni - jak najbardziej mozliwe i zdrowe teraz masz dylemat - czy chcialabys [...]

Kalkulator źle obliczył Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie ma możliwości żeby było ono tak niskie. Wartość bliska 3000 kalorii zdecydowanie będzie bliższa realnemu wynikowi. Jaki jest on w rzeczywistości, tego nie wiemy. Sugeruję zastosować się to regulaminu działu. 1. Wrzucić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. 2. Wrzucić [...]

Do autora postu: sugerowałbym wrzucenie swojej diety z tych koszar w kalkulator na Potreningu i ogląd, ile makrosów spożywasz. Bo dieta obstawiam to ziemniaki, chleb, zupa zabielana zasmażką, sklepowa wędlina, jaja i kotlecik. Na deser baton albo banan. Nie, masy na tym nie zrobisz. Kupuj dobre jakościowo żarcie: jakieś dobre wędliny, makrelę, [...]